岡山市北区の個別学習塾 R.study room（アール・スタディルーム）

食べて賢くなる食べ物③

みなさん、こんにちは。R.study room　の丹羽です。

今日は３連休の最終日ですね。

みなさんは、どこかへ出かけましたか？私は、家族で広島に行ってきましたよ。

広島は久々に行きましたが、駅もとてもきれいになっていて驚きました。そして、相変わらず広島焼はおいしくて大満足でしたよ。

さて、今日は食べて賢くなる食べ物パート３です。ちなみに、４まで続ける予定ですので、しっかり食べて賢くなりましょう☆

今日のおすすめの食べ物は「ビタミンB群」です。

ん？ビタミンB群と言われても・・・ですよね(笑)　まず、ビタミンB群は何に良いのか、簡単に言えば、このビタミンB群が不足すると、

記憶力に障害で出る可能性があるのです。また、体にためておくことができないので、日々の食事でしっかりと取り入れることが大切になってきます。

では、何に含まれているのか？おすすめなのは、雑穀米です。もちろん、雑穀米だけではありません。緑黄色野菜、豆類を食べることでしっかり補うことができます。

ちなみに豆類、バナナには、パート１，２で紹介した通り、賢くなる栄養素＋ビタミンB群がたっぷり入っていますので、おすすです。

ちなみに、我が家は、ポリフェノールたっぷりの紫もち麦と、十八雑穀を気分で変えて白米に混ぜて食べています。

もちもちおいしいので、ぜひみなさんも試してみてくださいね♪